El Apple Rights Watch Është një shoqërues i shkëlqyer për të përmirësuar performancën fizike dhe për të monitoruar progresin sportiv. Mësoni cSi të regjistroni stërvitjet në Apple Watch do t'ju lejojë të përfitoni sa më shumë nga funksionet e tij dhe të optimizoni aktivitetin tuaj të përditshëm.
Konfigurimi fillestar për regjistruesin e trajnimit
Përpara se të filloni një seancë të regjistrimit të ushtrimeve në Apple Watch, është e rëndësishme të konfiguroni siç duhet aplikacionin të trajnimit për të marrë të dhëna të sakta dhe të personalizuara.
- Sigurohuni që aplikacioni Shëndeti të ketë informacionin tuaj të përditësuar:
- Hapni aplikacionin shëndetësor në iPhone tuaj.
- Qasja në Profil dhe rishikoni të dhënat si gjatësia, pesha, mosha dhe gjinia.
- Aktivizoni zbulimin automatik të trajnimit:
- Futni aplikacionin Shikojnë të iPhone.
- zgjedh Stërvitem dhe aktive Kujtesa e fillimit dhe përfundimit të stërvitjes.
- Kontrolloni që GPS dhe sensori i rrahjeve të zemrës janë të aktivizuar:
- Për aktivitete në natyrë, rekomandohet aktivizimi Vend nga Cilësimet > Privatësia > Shërbimet e vendndodhjes.
Pasi ora juaj të jetë konfiguruar, ju jeni gati të regjistroni me saktësi stërvitjet tuaja dhe të filloni të kuptoni dhe zbatoni se si të regjistroni stërvitjet në Apple Watch.
Si të filloni dhe të ndaloni një stërvitje në Apple Watch
Ka disa mënyra për të regjistruar stërvitjet në Apple Watch. Këtu ju tregojmë hapat për ta bërë atë manualisht ose automatikisht.
- Filloni një stërvitje nga aplikacioni Workout
- Shtypni butonin Kurora dixhitale dhe hapni aplikacionin Stërvitem.
- Rrëshqitni për të zgjedhur llojin e ushtrimit (vrapim, not, ecje, çiklizëm, etj.).
- Prekni aktivitetin e zgjedhur dhe shtypni Fillimi.
- Për të personalizuar seancën tuaj, lëvizni poshtë dhe rregullojeni golat në kohë, kalori ose distancë.
- Ndaloni ose ndaloni një stërvitje
- në ndaluar seancën, rrëshqitni djathtas dhe shtypni butonin përfundoj.
- Nëse doni stërvitje në pauzë, rrëshqitni përsëri dhe prekni Ndalo.
- Ju gjithashtu mund të shtypni butonat në të njëjtën kohë Kurorë dixhitale + butoni anësor për të ndaluar shpejt aktivitetin.
- Regjistrim automatik i trajnimit
Nëse aktivizoni zbulimin automatik, Apple Watch do të njohë disa ushtrime dhe do të fillojë të regjistrojë aktivitetin pa pasur nevojë ta nisni manualisht. Ndër stërvitjet e zbuluara automatikisht janë:
- Duke ecur jashtë.
- Vrapo
- Të notosh.
- Përkujtues.
Nëse harroni të ndaloni stërvitjen, ora juaj do t'ju dërgojë një njoftim duke sugjeruar të përfundoni aktivitetin. Tani që dini se si të regjistroni stërvitjet në Apple Watch, ne do t'ju mësojmë çdo lloj stërvitjeje.
Llojet e stërvitjeve të përputhshme me Apple Watch
Apple Watch ofron një shumëllojshmëri të gjerë ushtrimesh të paracaktuara që mund të regjistrohen me saktësi. Disa nga më të përdorurat nga përdoruesit e orëve dhe aplikacioneve janë:
- Ec e vrapo: Regjistron hapat, distancën dhe rrahjet e zemrës.
- Cycling: analizon shpejtësinë dhe lartësinë.
- not: mat xhirot, distancën dhe efikasitetin në ujë.
- Yoga dhe pilates: llogarit ndikimin në rrahjet e zemrës.
- Stërvitje HIIT: monitoron intensitetin dhe konsumin e kalorive.
- Ngritje peshe: vlerësimi i shpenzimit të energjisë sipas përpjekjeve.
Për aktivitetet që nuk janë të listuara, mund të zgjidhni Tjetër dhe Apple Watch do të llogarisë djegien e kalorive bazuar në përpjekjet tuaja.
Si të shikoni stërvitjet e regjistruara
Pasi të përfundojë një stërvitje, të dhënat ruhen në aplikacion. Durim nga iPhone. Për të rishikuar historinë tuaj të trajnimit, ndiqni këto hapa:
- Hapni aplikacionin Fitness në iPhone tuaj.
- Zgjidhni skedën Përmbledhje për të parë stërvitjet e fundit.
- Prekni stërvitjen e dëshiruar për të aksesuar informacione të detajuara si kaloritë e djegura, kohëzgjatja dhe rrahjet mesatare të zemrës.
Ju gjithashtu mund të kontrolloni performancën mujore nga seksioni Tendencat për të vlerësuar përparimin tuaj me kalimin e kohës.
Këshilla për të përmirësuar saktësinë e stërvitjes
Nëse dëshironi të merrni matje më të sakta, ndiqni këto rekomandime:
- Rregulloni rripin mirë: Sensori optik i rrahjeve të zemrës kërkon kontakt të fortë me lëkurën.
- Kalibroni GPS: Për stërvitjet në natyrë, bëni një shëtitje 20-minutëshe me GPS të ndezur.
- Aktivizo zbulimin e kyçit të dorës: Kjo përmirëson mbledhjen e të dhënave biometrike.
- Pastroni sensorët: Papastërtia ose djersa mund të ndikojnë në matjen e rrahjeve të zemrës.
- Mbani të përditësuar softuerin: Apple vazhdimisht përmirëson veçoritë e orës me përditësimet e sistemit.
Karakteristikat e avancuara për stërvitje specifike
- Zonat e rrahjeve të zemrës: Apple Watch ju lejon të personalizoni zonat e trajnimit për të matur intensitetin e ushtrimeve. Mund t'i caktosh intervalet manualisht ose ta lejosh orën t'i vendosë ato automatikisht bazuar në moshën dhe nivelin tuaj të fitnesit.
- Konkurse me miqtë: Për të qëndruar të motivuar, mund të konkurroni me miqtë dhe familjen në sfidat javore. Nga aplikacioni Durim, mund të dërgoni ftesa dhe të krahasoni statistikat në kohë reale.
- Integrimi me aplikacionet e palëve të treta: Apple Watch është në përputhje me aplikacione si Strava, Nike Run Club dhe MyFitnessPal, të cilat ofrojnë metrika shtesë dhe plane trajnimi të personalizuara.
Tani që dini se si të regjistroni stërvitjet në Apple Watch, ne do t'ju tregojmë për secilën nga përfitimet e të diturit se si të përdorni Apple Watch.
Përfitimet e regjistrimit të stërvitjeve me Apple Watch
Regjistrimi i stërvitjeve me Apple Watch ofron përfitime të shumta:
- Monitorimi në kohë reale: Qasje e menjëhershme në të dhënat e performancës.
- motivim i vazhdueshëm: alarme dhe njoftime për të mbajtur aktivitetin fizik.
- Ndjek progresin: krahasimi i trajnimit dhe përmirësimi i performancës.
- Saktesi me e madhe ne matje: Përdorimi i sensorëve të avancuar për të llogaritur kaloritë dhe rrahjet e zemrës.
- Sinkronizimi me iPhone: Analizë e detajuar e stërvitjes në aplikacionin Fitness.
Tani që dini se si të kontrolloni Apple Watch tuaj, mund të shfrytëzoni sa më shumë këtë mjet për të përmirësuar gjendjen tuaj fizike.
Kombinimi i sensorëve të avancuar, algoritmeve të gjurmimit dhe sinkronizimit të iPhone lejon të dhëna të sakta dhe stërvitje të optimizuara.
Duke personalizuar stërvitjet, duke kalibruar sensorët dhe duke përdorur aplikacione të përputhshme, ju mund ta çoni aftësinë tuaj në një nivel tjetër. Vendosni saktë orën tuaj dhe mbani një regjistrim të detajuar të përparimit tuaj për të arritur me efikasitet qëllimet tuaja. Shpresojmë që ky artikull se si të regjistroni stërvitjet në Apple Watch tuaj ka qenë mjaft i dobishëm për të regjistruar dhe përmirësuar stërvitjet tuaja, të paktën të dhënat që keni pasur deri më tani.
